少しの心掛けで美肌メニューに大変身

毎日の朝食、昼食、夕食は、美肌を作るチャンスです。
これから意識して美肌メニューを取り入れて、栄養バランスが整っている食事へチェンジしましょう。
まずは、1日の始まりに取る食事、朝食からです。
朝食は、例えば夕方の6時に夕飯を取り朝7時に朝食を取った場合、13時間も間があります。
朝食を抜いた場合には、昼食まで空腹を我慢することになり身体へのストレスや負担を与えることになりますので、朝食を抜くことは避けましょう。
朝食には、身体を目覚めさせる重要な役割があるため、1日の始まりにはしっかり朝食を取りましょう。
朝食を取ると体とともに頭も動き始めて、今日1日のスケジュールなどを見直すこともできます。
主食のご飯やパンから揃えて、それとともに一緒に食べる肉、魚や卵や野菜、牛乳や果物などを合わせていきましょう。
事前に、前日に用意しておくと朝起きる時に食べる楽しみといった食事に対する気持ちが沸いて、朝起きやすくなります。
昼食、夕食も同様ですので、簡単に済まそうとせずに自炊することを意識して健康や美肌のために工夫した食事を取るようにしましょう。

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